マラソンの練習には、大きく分けて二つあります。 脚の強化 心肺の強化 まずはゆっくりウォーキングから始めて、徐々に長い距離を走れるようにする。これが「脚の強化」です。 そうやって土台となる怪我をしにくい脚をつくってから、いよいよ速く走るための…
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