前回、前々回と、マラソンで4時間を切るための練習法を紹介しました。 この練習法は、すでにある程度走れる人じゃないと難しいかもしれません。 なので今回は、運動が苦手な人や、あまり運動をしてこなかった「初心者のための練習法」を紹介します。 題して…
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